Microbiota intestinal 🦠

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Cuando hablamos de microbiota intestinal nos referimos al conjunto de microorganismos (bacterias, hongos, parásitos, arqueas...) cuya residencia es nuestro intestino. Dichos microorganismos los tenemos por todo nuestro tubo digestivo, pero es en el colon donde mayor es su proliferación.

Para hacernos una idea de la importancia de la actividad de estos microorganismos, veamos algunas de sus funciones: 

-Digieren los alimentos que nosotros no podemos y, a cambio, nos aportan sustancias beneficiosas.

-Evitan la colonización de otros microorganismos patógenos.

-Producen vitaminas del grupo B, vitamina K y ácidos grasos saludables.

-Sintetizan gran cantidad de neurotransmisores cerebrales (serotonina y dopamina, entre otros).

-Estimulan al sistema inmunitario.


Si queremos mantenerlos sanos y que nos "ayuden", debemos tener una gran cantidad de microorganismos y también una gran biodiversidad de ellos (muchas especies). Y esto, de forma muy resumida, se consigue proporcionándoles una buena cantidad de alimentos de origen vegetal poco procesados (mayoritariamente), haciendo ejercicio físico, controlando el estrés, teniendo un sueño de calidad...

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